すいません・・・
すっかりサボってしまってる院長のダイエット日記です。

ダイエット
気の緩みからか食べてしまうようになり
週１ラーメンの約束も破られることがでてきてしまいました。
調子に乗って大盛りとか炒飯、餃子つけたりとか・・・
反省します。

それでも
久しぶりにあった患者さんからは
あれ？先生えらい痩せたんちゃう？
首周りがスッキリしてる！！
と言われます。
体重減少は停滞気味ですが
以前に比べると１０キロ近くは痩せてるので
そう言っていただけるんでしょうね(^^)

お正月をこえても現状キープできてるのは
ハイチャージのおかげだと思います。
しかしこれも昼休みに用事が続くと
毎日あてれないので
時間を作ってあてていきたいと思います。

しばせいのダイエットは無理なく健康に痩せるダイエット。
無理なく健康にダイエットできれば
ずっと続けられますもんね。

今流行の糖質制限ダイエットなどは
きちんと栄養の管理できれば問題ないのでしょうが
いきすぎたり栄養のバランスが崩れたりすると
健康に害をあたえることになり
結果、無理なダイエットとなってしまいます。

栄養はきちんと勉強すれば理解できることなので
僕ももう一度勉強し直さないといけないと思ってます。

すっかり寒くなりました。
冬が来ますね(^^)
ダイエットと言えば”夏”なイメージがありますが
実は冬のほうが体脂肪が落ちやすいんですよ。

夏は汗をかきやすいので
運動効率がよく
ランニングをすればすぐに体重が落ちますが
これは
水分を出しての体重軽減で
痩せやすい
と誤解してしまう部分です。

逆に冬は汗をかきにくいので体重の変動は
少ないですが
冬は運動をしなくても寒さから身を守るのに
体温を維持するためにカロリーを消費します。
これにより夏よりも冬のほうが基礎代謝が高くなり
脂肪燃焼しやすいダイエットしやすい時期なんですよ。

それでも・・・
やっぱり冬のほうが太ります・・・
と思いますよね。

それには
寒さを防ごうと体が脂肪を蓄積するようになる
年末年始の食事会や飲み会で必要以上のカロリーを摂取してしまう
それなのに寒いので体を動かさない
そして
重ね着で体型が隠せてしまうので太ってもバレないという安心感
こんなことから
「冬は太りやすく痩せにくいから仕方ない」と思ってしまい
ダイエットを諦めてしまうからではないでしょうか？

そして
あとは続けること
継続は力なり　
寒いしな・・・
ハイチャージダイエット続けてるけど大きな変化ないしな・・・
お金かかるしな・・・
と諦めてしまうと
頑張っててもなかなか痩せなかったのが
やめてしまうとさらに痩せにくくなります！！

がんばって続けましょう！！

以上、みなさんに伝えてるようで
自分に言い聞かせてる　院長のダイエット日記でした。

10月２回目の投稿ですって・・・すいません
さぼっております。
そしてここは真面目に書こうと思ってたのが
だんだんとしばせいのブツブツブツ・・・のような書き方になってきた・・・

ダイエット　続けてはおりますが
だいぶ気持ちのハードルが下がってきております。
だいぶというかかなりですね・・・
普通におやつを２〜３度食べてみたり
ラーメンを大盛りにしてみたり
すると一気に体重は戻りますが
なんとか９０キロは超えないようにしています。

慣れてくるとそれが普通になってくるのか
８５キロまで痩せたときは
それは体が軽くてお腹も邪魔にならなくて
体もゴキゲンに動かせてたんですが
それが８８キロ位になると
体が重い・・・
お腹が邪魔・・・
あかんやん太り過ぎやん
と思ってしまいます。

確かに体重は増加して邪魔ですが
昨年の一番重かった頃に比べると
１０キロ近くも減ってるんです・・・
慣れってこわいですね・・・

というか一番重かった時の僕って
恐ろしい・・・

ハイチャージ頑張ります！！
ブログも頑張ります！！

すいません・・・
ココまで更新がないとダイアリーでなくなってしまいますね。

院長のダイエット挑戦ですが
お盆明け頃から
暑いとか忙しいとかを理由にサボっております。
自転車通勤しない・・・
ハイチャージを毎日あててない・・・
１週間１ラーメンを守りきれてない・・・
など・・・
その結果体重が増加しております。
仕事が体力を使うので（上半身に限られますが）
そんなに急には増えないと思うのですが
食べ物も色んなモノを食べだしてるので・・・
現在　８９キロ
もともとの９８キロからすれば落ちてるんですが
一番落ちた８５キロからすれば
４キロ増えてるので
体が重い・・・
お腹が邪魔・・・

コレを考えると
９８キロの頃ってどんなんだったんだろうな・・・
恐ろしいです。

しばせいに通う気持ちと
３０分さえあれば続けれるダイエット
ですから
みなさんには
気持ちよく通っていただけるように
努力しないといけません！

自分のダイエットも含め頑張りたいと思います。

ハイチャージダイエットをはじめられた患者さん
この夏の暑さから体がしんどく
元気を出すために朝から甘いモノを食べてたそうです。
甘いモノはエネルギーに変わりやすいので
元気になったような気がします・・・
そして頭も甘いモノが食べれて幸せになるので
次がまた欲しくなります。
実はコレには中毒性があるそうで
甘いモノを食べると次々に欲しくなり
やめられなくなるそうです。
それでなくても日本人は
米やパンなどで普段から糖分を摂り過ぎる傾向に
あるので注意が必要です。

中毒というからには糖分が取れないと
禁断症状がでてしまい
イライラしたり緊張したり
冷え性や便秘、
偏頭痛、耳鳴り、肩こりなどが起こりやすくなります。

甘いモノはだめ！！
と言われるとよけいに食べたくなってしまいますから
朝、冷蔵庫を開けて甘いモノを取ろうとした時に
ほんとに必要かな？と考えてから
にしてみてください。

お盆明けから色々なことに理由をつけて
サボっております・・・
そのせいで順調だった体重も少し増えてしまいました。
一番の原因はハイチャージをあてれてないことではないでしょうか？
あてるきになればいつでできる場所にいておきながら
こんなに間隔が空いてしまうとは・・・
続けてあてに来てくださってるみなさんの努力には頭が下がります。
しばせいに来る時間と３０分さえあれば簡単にできますよ！
なんて書いておきながらそう簡単なことではないですね・・・
と反省しました。
ハイチャージをあてないと疲れが体に残ります
それを回復しようと甘いモノを食べてしまったり
暑いからと冷たいものを食べてしまったり
すると取るカロリーは増えるのに
使うカロリーは増えないから
体重は増える
体もしんどいし体重も増えて動きにくいから
さらに動かなくなる
まさに悪循環です・・・
改善しないといけませんね。

しばせいのダイエットメニュー　ハイチャージダイエットには
体の充電電気とメディカルEMSと２つのメニューがあります。

充電電気では細胞内のミトコンドリアを増やし
食事でとったカロリーの消費量を増やします。
それにより基礎代謝がアップするのと
生成されるエネルギーも増えるので体も元気になり
元気になることで活動量も増えまたカロリーも
消費するという元気に痩せれるダイエットです。

医療用EMSは昔で言うアブトロニック
今で言うクリスティアーノ・ロナウド選手のシックスパッド！！
電気の力で筋肉を運動させ鍛える。
医療用は家庭用よりも強力に深部まで届くので
より高い効果が期待できます。

ハイチャージ”を”してるから！
ではなく
ハイチャージ”も”してるから！
という考えでダイエットしてください。

甘いモノが食べたいな(^^)
ハイチャージをしてるからちょっとぐらいいいか！！
ではなく
甘いモノが食べたいな(^^)
ハイチャージもしてるからコレもチョット我慢しよう！！

しんどいし面倒くさいな・・・
ハイチャージをしてるから家でゴロゴロしててもいいか！！
ではなく
しんどいし面倒くさいな・・・
ハイチャージもしてるし外に出掛けてみよう！！

ちょっと無理がありますか・・・

要するに
ハイチャージをしてるからといって
運動もせずに食べ過ぎたり飲み過ぎたりしては
効果が出ません！！
ハイチャージもしてるから
運動頑張ってみよう(^^)
飲んだり食べたり控えてみよう(^^)
この気持が大事です。

しかし無理はいけません
無理な食事制限をすれば体を壊しますし
反動が大きくリバウンドします。
しんどいのに無理してウォーキングやランニングを
すると逆効果になります。

ハイチャージもしてるから
少しづつ気持ちの切り替えをしてもらえれば
成果も出やすいと思います(^^)

脳と体の関係。
これを考えていくといろいろと面白いことが
わかります。
食べるということは人にとってとても大事なことです。
とくに赤ちゃんから成人するまでの間は
体を作らないといけませんから
そのためにいろんなものを食べます。
僕もおかわり〜　おかわり〜と
何杯もご飯を食べていました。
それ以外にもおやつを食べたりしてました。
体が必要としてるので
脳が食べましょうと命令するんです。

大人になり体も出来上がってくると成長が止まります。
成長に必要な食べ物がいらなくなりますから
体はもうそんなに食べ物いりませんよ
と脳にいうんですが
脳はいやいやいや　食べましょうよ　美味しいよ
満腹になると幸せでしょう
とどんどん食べさせます。
そうすると余った食べ物がでてきます。
それらが余分な栄養分として体に蓄積されるんです。

成長が止まり大人の体になった時に
普通は脂っぽいものが食べれなくなったり
スナック菓子をやめるようになったり
脳も食べるのを抑えるように協力するはずなんですが
それがうまくできない人が多いようです。

いや〜若いころはなんぼ食べても太らんかったのに
今はちょっと食べただけでもすぐ太るわ・・・
これにはこんな理由があるんだと思います。

気になってた活性酸素。
勉強をしていると
不摂生な生活でできてしまった
不良ミトコンドリアが活性酸素を生成してしまうそうで
それならば
ハイチャージでちゃんとした
ミトコンドリアを増やしていけば問題がないことが
わかりました。
そこからは積極的に宣伝していくことを決意(^^)
そして僕も宣伝のためにも
ハイチャージをあてていくことにしました。
ちょうどそのタイミングで
ミトコンドリアのことを勉強していて
出会った本に腸のことについても
詳しく書かれていました。
そこから脳と体の関係について
いろいろと考えていけるようになりました。
腹八分目にしときなさい！
食物繊維を取りなさい！
子供の頃からよく言われてた言葉ですが
なんのために？
という部分を詳しく知らなかったので
ご飯はお腹いっぱい食べてしまってました。
子供の頃は体を大きくしていくために
かなりのエネルギーが必要ですから
少々食べ過ぎてもお菓子を食べ過ぎても
体を壊すことはありませんでしたが
大人になり成長も止まると
体は多くのエネルギーは必要でなくなるんですが
頭は満腹や甘いものを食べた時の幸せを
覚えていて
お腹いっぱい食べようよー
おやつは別腹、食べようよー
と誘惑してきます。
その誘惑に負けてしまうと・・・
体重が増加してしまうんですね・・・
続く・・・

当然、ハイチャージを導入するに当たり
勉強しました。
その時に引っかかったのが
活性酸素という言葉です。
子供の頃に人間が生きていくには酸素が必要で
二酸化炭素を吐き出すと習ったので
酸素は大事なものとのイメージがありました。
しかし
地球上に生物が誕生した頃には
地球は二酸化炭素に覆われていてそれを取り込んで
生きていく生き物しかいなかったそうです。
そのうち二酸化炭素が減りだし酸素が増えだした頃に
好気性生物という酸素を使う生物が誕生しだしたそうです。
ミトコンドリアも好気性生物です。
話がそれだしました・・・すいません・・・
生きていくには必要な酸素ですが・・・
酸化するという言葉がありますが
酸素にものを触れさせておくと食べ物や鉄までもが
傷んでしまうんですね。
これは人にも影響があって取り込んだ酸素が一部
活性酸素というものになって
体を錆びさせる　老化させる原因になるそうです。
その活性酸素がミトコンドリアによって作られる・・・
僕がハイチャージを導入した時にひっかかったのが
ここでした。
いろんな人にたずねて勉強しましたが
どの人も
それは確実なことじゃないから大丈夫なんじゃない？？
との曖昧な答えしか返ってきませんでした。
気になりますよね・・・
でもハイチャージはいい機械で
あてると効果があるんです。
でも
実費をいただくのと
その辺の曖昧さが気になって
気になった方にはあてていただく
と
割と消極的な利用しかできていませんでした。
続く